Unsere Trainerinnen im Überblick
Unsere Kurse im Überblick
Pilates
Pilates bei Melanie l Pilates bei Nathalie l Pilates bei Sandy l Pilates-Barre bei Jessy l Pilates bei Yoana l
Pilates mit dem MOTR® l Pilates-springboard bei Melanie l Pilates-springboard bei Nathascha l
Pilates-springboard bei Nathalie l Pilates-springboard bei Yoana l Pilates Suspension Method™ l
Pilates-TRX l Pilates WSG bei Antje l Pilates-WSG bei Melanie
Tanz
Dance-Moves l tanzFit bei Lilli
und mehr …
AROHA® l Birkat® l Bauch&Rücken intensiv l Fit&Flow l Kraft&Ausdauer l Kraft&Mobilität l
Qi Gong l TRX-Classic l TRX meets Pilates
schwanger und mehr …
Pilates für Schwangere l Rückbildungsgymnastik I l Rückbildungsgymnastik II l Yoga für Schwangere
Kurse bei Antje
Aerial-Power-Flow
„Komm mit auf eine dynamische Reise durch deinen Körper.“
Diese Trainingsform mittels eines Artistik-Tuchs, das von der Decke hängt, nutzt das eigene Körpergewicht als Widerstand. Durch die Unterstützung des Tuchs spürst du in diesem Kurs einerseits die Leichtigkeit deines Körpers, wenn du über dem Boden schwebst, und anderseits die Kraft und Dynamik, die du benötigst, um die Übungen im und mit dem Tuch auszuführen.
Für die Kräftigungs- und Dehnungsübungen, die neben den großen Muskelgruppen auch die tief liegenden Muskeln aktivieren, befindest du dich im Flow mit dem beweglichen Tuch.
Die verschiedenen Übungselemente sind so aufeinander aufgebaut, dass ein stetiger Wechsel zwischen Kraft und Dehnung möglich ist. Je nach Übungsvariante und Position des Tuchs an deinem Körper lässt sich auch das Fasziengewebe gut stimulieren.
Während des Kurses erlebst du viele kraftvolle und entspannende Momente im Tuch, sodass du mit einem guten Körpergefühl aus der Aerial-Power-Flow Stunde kommst.
Bitte sei 10 Minuten vor Kursbeginn im Raum, damit wir das Aerial-Tuch für dich persönlich einstellen können, danke!
Pilates mit dem MOTR®
Der MOTR ist „more than a roller“ – nämlich ein vielseitiges Gerät für das Gleichgewichts-, Kraft-, Stabilitäts- und Entspannungstraining.
Das Gerät besteht aus einer tragbaren, stabilen Rolle mit einem unabhängig nutzbaren Querstück am Ende, an dem zwei Spulen befestigt sind. Aus diesen heraus laufen Seile, die sich gegen Widerstand (in verschiedener Stärke) herausziehen lassen.
Durch die Kombination einer unebenen Oberfläche (Rolle) mit einem unabhängig laufenden Zugsystem (Seile) können Übungen auf allen Ebenen, in allen Richtungen und Positionen ausgeführt werden: Die Seile ermöglichen den Gelenken eine Bewegungsfreiheit von 360 Grad.
Auf diese Weise lassen sich viele Übungen aus dem Matten- und Allegro-Pilates miteinander verbinden: Die Körperarbeit findet einerseits gegen die Schwerkraft statt, andererseits – aufgrund der Seile – gegen einen Widerstand. Der MOTR kann ganz flexibel in das gewohnte Pilatestraining eingebaut werden.
Auch das kardiovaskuläre oder das fasziale Training sind damit möglich, es finden sich alle Pilatesprinzipien wieder, werden gezielt angeleitet, kontrolliert und bei Bedarf korrigiert.
Bitte sei 10 Minuten vor Kursbeginn im sportraum bs, damit wir den MOTR® gemeinsam einstellen können, danke!
Pilates-WSG
Nach dem Motto „Gesunder Rücken“ trainierst du in diesem Kurs alle beteiligten Muskeln, die deine Wirbelsäule stabil und beweglich erhalten.
Während eine gezielte Atmung dein eigenes Körperbewusstsein und deine Entspannungsfähigkeit steigern, führen dich imaginäre Bilder zur optimalen Ausführung der einzelnen Pilatesübungen.
Selbst der Einsatz von Kleingeräten in den verschiedenen Körperpositionen verbessert deine Kondition und Körperhaltung, aktiviert deinen Kreislauf und schult deine Bewegungskoordination.
Sei in jedem Lebensalter neugierig, mit welchen kreativen Bewegungen du deine Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur entdecken kannst.
Mit einem Lächeln und etwas Geduld erlebt dein Körper eine angenehme Veränderung, bei der ich dich gern begleite.
Kurse bei Bianca
Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga ist ein fordernder und kraftvoller Yogastil, bei dem Bewegung und Atmung miteinander synchronisiert werden.
Anstrengung und Leichtigkeit wechseln sich ab, so baust du Kraft und Flexibilität auf und forderst dich körperlich und mental heraus. Durch die Konzentration auf den Atem bist du ganz bei dir und richtest deine Aufmerksamkeit nach innen. Deshalb kann dieser Yogastil ein gutes Gegengewicht zu einem stressigen Alltag darstellen und dir helfen im Hier und Jetzt anzukommen.
Yoga für Schwangere
Yoga und Schwangerschaft – eine gute Kombination
Die Schwangerschaft ist ein besonderes Ereignis, während der körperlich und emotional viele Veränderungen stattfinden. In meinen prenatalen Kursen unterstütze ich dich in dieser Zeit mit Übungen zur Kräftigung deines Körpers, damit du dich ausgeglichen und fit fühlst.
Auch typische begleitende Beschwerden innerhalb einer Schwangerschaft, wie zum Beispiel Rückenschmerzen oder Verspannungen, können gelindert werden.
Atemübungen und Meditation bringen innere Balance.
Ein Start ab der 12. Schwangerschaftswoche ist jederzeit möglich.
Kurse bei Hayat
Bauch&Rücken intensiv
Bauchmuskel- und Rückentraining => ein perfektes Duo!
In diesem Kurs werden beide Seiten mit tollen Bauch- und Rückenübungen ausgeglichen trainiert. Das Training verbessert die Haltung, fördert die Beweglichkeit und beugt Verspannungen und Rückenbeschwerden vor.
Dance-Moves
Dance-Moves ist ein Mix aus schnellen – langsamen – rhythmischen – fließenden Bewegungen, und das gibt uns mehr Vielfalt und Ausdruck beim Tanzen.
Wir trainieren bei Dance-Moves auch Kraft und Ausdauer, um fit und geschmeidig zu bleiben. Beim Tanzen in den verschiedenen Bewegungsabläufen wird gleichzeitig auch unsere Koordination verbessert.
In erster Linie möchte ich Bewegung und Spaß für Tanzinteressierte vermitteln. Hierbei geht es nicht um Perfektion, sondern um mehr Freude und Lust auf das gemeinsame Feeling beim Tanzen.
step by step – beat für beat …
Kraft&Mobilität
Alle großen Muskelgruppen in den Beinen, Bauch und Po, aber auch in den Armen, Schultern und dem Rücken werden mobilisiert und gekräftigt:
• Stärkung des Rückens und des kompletten Halteapparats
• Verbesserung der Beweglichkeit
• Kräftigung der großen Muskelgruppen
• Mobilität und Leichtigkeit
• Balance und Stabilität
Rückbildungsgymnastik II mit Kind
Wenn du nach deinem ersten Rückbildungskurs weiter Lust auf Sport und Kräftigung hast, dann kannst du gerne an dem Anschlusskurs Rückbildungskurs II mit Kind teilnehmen und dein Kind gerne mitbringen.
Im Kurs wirst du dich weiterhin mit allen Körperpartien, die sich während der Schwangerschaft und Geburt verändert haben, beschäftigen. Mit innovativen und gezielten Pilates-Übungen, mal mit Kleingeräten und mal mit Tanz, liegt der Fokus nicht nur auf der Kräftigung von Bauch, Rücken und Beckenboden, sondern auch darauf, die Körpermitte zu stabilisieren und ein Wohlbefinden im Körper zu erreichen.
Kurse bei Jessy
Aerial-Yoga
Aerial Yoga wird auch als Luft-Yoga oder schwingendes Yoga bezeichnet:
In einem speziellen Tuch, das von der Decke hängt, lässt es dich in der Luft schweben.
Dadurch kannst du dein Gewicht teilweise oder vollständig auf das Tuch verlagern um deine Muskeln zu trainieren, deine Flexibilität, das Gleichgewicht und deine Koordination verbessern.
Aerial Yoga ist vielfältig, und die Übungen reichen von einfachen Dehnungen und Entspannungsübungen bis hin zu anspruchsvollen Figuren. Durch die Unterstützung des Tuchs können auch schwierigere Positionen erreicht werden, die ansonsten schwer auszuführen wären.
Aerial Yoga ist eine spannende Alternative zu den traditionellen Yoga-Praktiken und bietet dir eine einzigartige Möglichkeit den Körper zu trainieren, während man sich in der Luft schwingt.
Bitte sei 10 Minuten vor Kursbeginn im Raum, damit wir das Aerial-Tuch für dich persönlich einstellen können, danke!
Pilates Barre basic
Barre kombiniert klassische Ballettübungen mit Übungsteilen aus Pilates, Yoga und Stretching. Im Stehen unterstützt die Ballettstange die gerade Aufrichtung des Körpers.
In der Basic Stunde wird ein großes Augenmerk auf die richtige Haltung gelegt und in einfachen Bewegungsabläufen diese trainiert.
Yogilates
Beim Yogilates werden die Elemente aus Yoga und Pilates kombiniert.
Dies ermöglicht ein wunderbares Workout für den Körper und die Seele.
Die Yoga-Form umfasst entspannende Elemente, die mit den körperstraffenden und rückenstärkenden Pilates-Übungen vereint werden. Im Fokus steht das Zentrum, die Körpermitte.
Getragen werden die Übungen durch die Atemtechniken aus dem Yoga und dem Pilates.
Nicht nur der Körper auch der Geist erhält Leichtigkeit und Kraft.
Ganz im Sinne des Yin Yang Prinzip.
Kurse bei Judith
Kraft&Ausdauer
Alle großen Muskelgruppen in den Beinen, Bauch und Po, aber auch in den Armen, Schultern und dem Rücken werden mobilisiert und gekräftigt:
• Stärkung des Rückens und des kompletten Halteapparats
• Verbesserung der Beweglichkeit
• Kräftigung der großen Muskelgruppen
• Mobilität und Leichtigkeit
• Balance und Stabilität
Kurse bei Katrin
Pilates-springboard
Das Pilates-springboard Training erweitert das Pilates Mattentraining durch Stahlfedern, die an der Wand befestigt sind. Dieses System integriert Arme und Beine in das Pilates Training. Die Rumpfstabilität wird gekräftigt, Balance- und Standübungen können so intensiviert werden.
Schwierige Mattenübungen werden sanft vorbereitet. Durch die Verwendung der Federn im Liegen, Sitzen und Stehen erhöht sich die Anforderung an die Muskulatur und Koordination.
Bitte sei 10 Minuten vor Kursbeginn im sportraum, damit wir das Pilates-springboard-Gerät gemeinsam für den Unterricht einstellen können, danke!
Pilates Suspension Method™ am TRX-Gerät
Die Verbindung der Pilates-Prinzipien mit dem Schlingentrainer ist eine geniale Kombination: Die Übungen im Stehen oder Liegen mit dem eigenen Körpergewicht stärken die Rumpfmuskulatur und sorgen für deine Stabilität, Balance und Flexibilität.
Du schulst mit Spaß deine Gleichgewichts- und Koordinationsfähigkeit, und gleichzeitig werden Fettverbrennung und Stoffwechsel angeregt.
Bitte sei 10 Minuten vor Kursbeginn im sportraum, damit wir den Schlingentrainer (TRX) für dich persönlich einstellen können, danke!
Kurse bei Lilli
tanzFit
tanzFit ist ein abwechslungsreiches Programm zwischen Tanz und Fitness. Spaß steht im Vordergrund, schöne Musik aus aller Welt lädt uns ein verschiedene Tanzstile auszuprobieren. Wir trainieren Ausdauer, Kraft und Dehnung … und auch das Schwitzen kommt nicht zu kurz.
Kurse bei Martina
Rehasport: Qi Gong
Qi Gong besteht aus Atem- und Bewegungsübungen, die Blockaden lösen und die Lebensenergie (Qi) im Körper wieder frei fließen lassen. Ähnlich wie beim Tai Chi haben die Übungen einen meditativen Effekt, der sich positiv auf die Energiebahnen im Körper auswirkt. Bewusstes Atmen und langsame Bewegungsabläufe erhöhen die Konzentrationsfähigkeit, verbessern die Haltung und harmonisieren das vegetative Nervensystem.
Für diesen Kurs brauchst du eine ärztliche Verordnung für Rehabilitationssport.
Rehasport: Dynamische WSG
Unser Rücken ist das zentrale Element bei jeder Bewegung durch den Raum. Wir lernen, Bewegung aus unserer Mitte zu entfalten und vernetzen sie von den Fußsohlen über Bauch und Rücken bis in die Fingerspitzen. Wir trainieren Kraft, Balance und Beweglichkeit.
Für diesen Kurs brauchst du eine ärztliche Verordnung für Rehabilitationssport.
Kurse bei Monika
Shiva-Shakti Yoga – Yoga mit Herz
Im Shiva-Shakti Yoga pulsierst du zwischen Stabilität und Leichtigkeit, Erdung und Weite, Ruhe und Kraft.
Du erlebst deinen Körper in still gehaltenen Asanas im Wechsel mit dynamischen Flows – immer in Verbindung mit deinem Atem. So stärkst du auch die tieferliegende Muskulatur und mobilisierst deine Gelenke.
Ein wechselndes Stundenthema begleitet dich auch in der Kurzmeditation und lädt dich zur Erforschung des Herzens ein.
Ich freue mich auf dich!
Kurse bei Melanie
Pilates
Pilates ist ein Training deiner stützenden und aufrichtenden Muskulatur. Es entschleunigt und führt zu Achtsamkeit dem eigenen Körper gegenüber, zu einer besseren Beweglichkeit im Bereich der Wirbelsäule, sowie des Schultergürtels und der Hüfte.
Pilates hat viele Facetten. Ich setze es kreativ unter Nutzung spezifischer Kleingeräte um, ohne die Wurzel zu verlieren. Es werden traditionelle Übungen modern interpretiert!
Regelmäßiges Training führt zu besseren Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten.
Pilates-springboard
Das Pilates-springboard-Training erweitert das Pilates Mattentraining durch Stahlfedern, die an der Wand befestigt sind. Dieses System integriert Arme und Beine in das Pilates Training. Die Rumpfstabilität wird gekräftigt, Balance- und Standübungen können so intensiviert werden.
Schwierige Mattenübungen werden sanft vorbereitet. Durch die Verwendung der Federn im Liegen, Sitzen und Stehen erhöht sich die Anforderung an die Muskulatur und Koordination.
Bitte sei 10 Minuten vor Kursbeginn im sportraum, damit wir das Pilates-springboard-Gerät gemeinsam für den Unterricht einstellen können, danke!
Pilates-WSG
Mit fließenden Bewegungen, koordiniert mit der Pilatesatmung, kräftigen wir unsere Mitte. Darüber hinaus trainieren wir den ganzen Körper mit einer Mischung aus Kraft, Dehnung und Beweglichkeit, wobei die Wirbelsäule eine große Rolle spielt.
TRX-Classic
• Ausgewogenes effektives Ganzkörpertraining
• Für jeden geeignet, Übungen von einfach bis schwer
• Schnellere Fortschritte als beim normalen Gerätetraining
• Kraft, Gleichgewicht und (Gelenk-) Stabilität werden trainiert
• Anforderungen an dein tägliches Leben werden erleichtert
Bitte sei 10 Minuten vor Kursbeginn im sportraum, damit wir das TRX für dich persönlich einstellen können, danke!
Kurse bei Natascha
Pilates-springboard
Das Pilates-springboard Training erweitert das Pilates Mattentraining durch Stahlfedern, die an der Wand befestigt sind. Dieses System integriert Arme und Beine in das Pilates Training. Die Rumpfstabilität wird gekräftigt, Balance- und Standübungen können so intensiviert werden. Schwierige Mattenübungen werden sanft vorbereitet. Durch die Verwendung der Federn im Liegen, Sitzen und Stehen erhöht sich die Anforderung an die Muskulatur und Koordination.
Bitte sei 10 Minuten vor Kursbeginn im sportraum, damit wir das Pilates-springboard-Gerät gemeinsam für den Unterricht einstellen können, danke!
Vinyasa Yoga
Eine entspannte Yoga-Klasse im langsamen Flow. Fließende Sequenzen kräftigen und dehnen den Körper und wirken Verspannungen entgegen. Durch die achtsame Verknüpfung von Atem und Bewegung kommt es zu körperlichem Wohlergehen, tiefer geistiger Entspannung und seelischem Ausgleich.
Kurse bei Nathalie
Aerial-Yoga – der Traum vom Fliegen
Loslassen, Kraft aufbauen, Körper und Geist in Einklang bringen – das ist das Geheimnis von Aerial Yoga. Der Geist und Körper entspannen sich eingewickelt im Tuch, ähnlich wie in einem Kokon und so lässt sich der Alltag schnell vergessen. Auf spielerische Art und Weise werden sogar Positionen gemeistert, die vielleicht am Boden eher schwerfallen.
Das Tuch lehrt uns Loslassen und Entspannen in einer anderen Form, im Schweben erfahren wir unseren Körper ganz neu. Im hängenden Zustand lösen sich zudem Verspannungen im Nacken, Schulterbereich oder Rücken. Gelenke und Wirbelsäule werden entlastet und die Balance trainiert. Dank der Kompression durch das Tuch stimuliert Aerial-Yoga auch das Fasziengewebe.
Bitte sei 10 Minuten vor Kursbeginn im Raum, damit wir das Aerial-Tuch für dich persönlich einstellen können, danke!
Pilates
Pilates ist ein spezielles Training, das die Körperhaltung sichtbar verbessert und die tieferen Muskelschichten erreicht und aktiviert. Ruhige, kontrollierte und auf den Atemrhythmus abgestimmte Übungen stärken die Körpermuskulatur und schulen Kraft, Flexibilität, Haltung und Gleichgewicht:
• Stärkung des Rückens und des kompletten Halteapparats
• Verbesserung des Koordinationsvermögens
• Förderung des Körperbewusstseins
• Bessere Durchblutung des Gewebes
• Straffung des gesamten Körpers
• Erhöhung der geistigen Belastbarkeit
Pilates-springboard
Das Training am Pilates-springboard ist ein Gruppentraining, das an einem besonderen Gerät ausgeführt wird. Stahlfedern (springs) mit Hand- oder Fußschlaufen sind an einem Holzbrett (board) an der Wand befestigt.
Der Widerstand der Federn intensiviert und begleitet die klassischen Pilatesübungen. Oft löst eine Pilates-springboard Stunde einen Aha-Effekt beim Training aus, da die Führung der Federn klarere Muskelreize setzt und so manch klassische Pilates Mattenübung besser umgesetzt und im Körper verstanden werden kann.
Bitte sei 10 Minuten vor Kursbeginn im sportraum, damit wir das Pilates-springboard-Gerät gemeinsam für den Unterricht einstellen können, danke!
Pilates-TRX
Das TRX ist auch bekannt als Schlingentraining – ein effektives Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht. Übungen aus dem Pilates werden so im Stand und auch auf der Matte intensiver und neue Trainingsreize werden gesetzt.
Bitte sei 10 Minuten vor Kursbeginn im sportraum, damit wir das TRX für dich persönlich einstellen können, danke!
Vinyasa Yoga
Eine entspannte Yoga-Klasse im langsamen Flow. Fließende Sequenzen kräftigen und dehnen den Körper und wirken Verspannungen entgegen. Durch die achtsame Verknüpfung von Atem und Bewegung kommt es zu körperlichem Wohlergehen, tiefer geistiger Entspannung und seelischem Ausgleich.
Kurse bei Samira
Fit&Flow
Fit&Flow ist ein toller, abwechslungsreicher Kurs in dem sich Kräftigungs- und Dehnungsphasen im flow funktionell ergänzen.
Der Kurs beinhaltet Übungen für Arme, Schultern, Rumpf und Beine, ein besonderes Augenmerk wird auf die Rücken- und Bauchmuskulatur gelegt. Eine motivierende Musik begleitet uns durch die fit-„Macher“ Übungen und lässt uns die Zeit vergessen.
Kurse bei Sandy
Birkat®
Birkat® ist ein Kurs zum Auftanken und Wohlfühlen. In einfachen Übungen wirst du dich schnell zurechtfinden und kannst dich entspannen.
Birkat® ist ein Kurs, der die Lebensqualität verbessert. Es beinhaltet Gymnastik für den ganzen Körper, Lockerungsübungen und gezielte Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit. Die Bauchatmung wird wieder kultiviert. Ein sehr wichtiger Bestandteil des Birkat® Trainings ist die Dehnung, für die ich mir viel Zeit nehme. Hierbei geht es um Entschleunigung und darum, ein Bewusstsein für den Körper zu entwickeln. Durch Dehnung kann deine Beweglichkeit wieder hergestellt und verbessert werden bzw. erhalten bleiben.
Vorkenntnisse sind nicht nötig, mach einfach mit und lass es dir gut gehen.
Pilates
Pilates ist ein spezielles Training, das die Körperhaltung sichtbar verbessert und die tieferen Muskelschichten erreicht und aktiviert. Ruhige, kontrollierte und auf den Atemrhythmus abgestimmte Übungen stärken die Körpermuskulatur und schulen Kraft, Flexibilität, Haltung und Gleichgewicht:
• Stärkung des Rückens und des kompletten Halteapparats
• Verbesserung des Koordinationsvermögens
• Förderung des Körperbewusstseins
• Bessere Durchblutung des Gewebes
• Straffung des gesamten Körpers
• Erhöhung der geistigen Belastbarkeit
Rehasport: WSG
In der Rehasport Wirbelsäulengymnastik kümmern wir uns vorwiegend um die Rücken- und Bauchmuskulatur, und sorgen mit Beweglichkeitsübungen für die Flexibilität unserer Wirbelsäule und unseres Bewegungsapparates.
Mit leichter Dehnung erreichen wir Entspannung für unseren Körper und unsere Muskulatur.
Für diesen Kurs brauchst du eine ärztliche Verordnung für Rehabilitationssport.
Kurse bei Ulrike
AROHA®
AROHA® ist ein kraftvolles und effektives Ausdauertraining im ¾ Takt.
Mit den kraftvollen Elementen aus dem Haka (ritueller Tanz der Māori) und den fließenden Bewegungen aus dem Tai Chi sowie das Wechselspiel von der kontrollierten Anspannung und Entspannung aus dem Kung Fu entsteht ein Bewegungsfluss, der verborgene Energien frei setzt.
AROHA® verbessert deine Ausdauer, stärkt das Herz-Kreislauf System, baut Stress ab, verbessert die Muskelflexibilität, das Körpergefühl, die Balance und Mobilität.
In einem gut nachvollziehbaren Tempo fügen sich die Bewegungsabläufe fließend aneinander und man kann sofort und ohne Vorkenntnisse mitmachen.
Pilates für Schwangere
Pilates während der Schwangerschaft ist ein sanftes Training und unterstützt Dein positives Körpergefühl während der prenatalen Zeit.
Die langsamen und kontrollierten Pilates-Übungen helfen Dir, in dieser Zeit fit zu bleiben. Mit einem kontrollierten, sanften Krafttraining, Dehnungen und einer bewussten Atmung unterstützen die regelmäßigen Bewegungen Dich in Deiner Schwangerschaft.
Ein Start ab der 12. Schwangerschaftswoche ist jederzeit möglich.
Rückbildungsgymnastik I mit Kind
Die Rückbildungsgymnastik nach der Geburt wird dir dabei helfen, wieder ein gutes und stabiles Gefühl für deinen Körper zu entwickeln.
Der Kurs hat das Ziel, dich postnatal bei der Regeneration nach der Schwangerschaft und Geburt zu unterstützen.
Spezielle und gezielte Pilates-Übungen am Pilates-springboard-Gerät unterstützen die Wahrnehmung und Stärkung der Bauch-, Rücken- und Beckenboden-Muskulatur.
Rückbildungsgymnastik II mit Kind
Wenn du nach deinem ersten Rückbildungskurs weiter Lust auf Sport und Kräftigung hast, dann kannst du gerne an dem Anschlusskurs Rückbildungskurs II mit Kind teilnehmen.
Im Kurs wirst du dich weiterhin mit allen Körperpartien, die sich während der prenatalen Zeit verändert haben, beschäftigen.
Mit innovativen und gezielten Pilates-Übungen, mal mit Kleingeräten und mal mit Tanz, liegt der Fokus nicht nur auf der Kräftigung von Bauch, Rücken und Beckenboden, sondern auch darauf, die Körpermitte zu stabilisieren und ein Wohlbefinden im Körper postnatal zu erreichen.
Kurse bei Yoana
Pilates
Tauche ein in eine Welt der gezielten Muskelarbeit und verbessere deine Körperbeherrschung mit einer Reihe von dynamischen Mattenübungen für die Stärkung verschiedener Muskelgruppen.
Der Mattenkurs für die Mittelstufe bietet eine perfekte Balance zwischen Herausforderung und Erholung.
Ein intensiver Pilates-Kurs, der den gesamten Körper stärkt und die Selbstwahrnehmung steigert!
Vorkenntnisse erforderlich
Pilates-springboard
Entdecke die transformative Welt des springboard!
Der dynamische Kurs kombiniert traditionelle Pilates-Übungen mit der innovativen Verwendung von Stahlfedern, die auf eine sanfte, aber effektive Weise den gesamten Körper stärken und straffen.
Im Gegensatz zu herkömmlichen Mattenübungen bietet das springboard eine zusätzliche Herausforderung durch federunterstützte Bewegungen. Die eingebaute Feder erzeugt einen sanften Widerstand, der die Muskeln intensiver aktiviert und gleichzeitig gelenkschonend ist. Dadurch werden tiefer liegende Muskelschichten erreicht, was zu einer verbesserten Körperhaltung, mehr Flexibilität und einer gesteigerten muskulären Ausdauer führt.
Bitte sei 10 Minuten vor Kursbeginn im sportraum, damit wir das Pilates-springboard-Gerät gemeinsam für den Unterricht einstellen können, danke!
